Mode en  beauty voor vrouwen
Zonnebril kopen? Zo kies je de juiste bril voor jouw gezicht [Lees verder]

Zoenen overspel Met dit mooie weer laat je je snel... [Lees verder]
Lifestyle trends Dit zijn de trends voor zomer 2010... [Lees verder]

Verander jij vaak van haarstijl? Twee keer per jaar is... [Geef je mening]

Horoscoop augustus 2010. Je horoscoop voor de zomer [Lees verder]
Afvallen Fashion Beauty Liefde Trends Horoscoop Culinair Welzijn Lifestyle Voor mannen
Schrijf je in voor onze gratis nieuwsbrief en blijf op de hoogte van nieuwste trends. Klik hier

Nieuwsbrief. Shopaholic, beauty addict? Schrijf je in voor onze gratis nieuwsbrief

OPMERKELIJK
Bikini het populairst Bikini helemaal hip, monokini in opkomst [Lees verder]

Sparen voor lang haar Lang haar is weer helemaal in! [Lees verder]

Strand goedkoopste spa Van het strand word je mooi! [Lees verder]

Strand-outfits Onze en jullie fashion tips voor aan zee... [Lees verder]

Quiz: geloof jij in de liefde? Doe de quiz en ontdek of jij in de liefde gelooft... [Lees verder]

Home | Afvallen | Afslankadvies

Afslankadviezen

Tips om op een simpele manier af te vallen. Tien regels om gewicht te verliezen zonder dat je er al teveel moeite voor hoeft te doen. Met een paar kleine aanpassingen aan tafel en in je levensstijl moet het je gaan lukken. De afslankadviezen van Trendystyle.

Om gewicht te verliezen is het helemaal niet altijd nodig dat je jezelf kwelt met strenge diëten en uitputtende trainingen in de sportschool (een beetje trainen kan overigens geen kwaad!). Vaak is het al voldoende om een paar kleine wijzigingen in je levensstijl aan te brengen. Met een beetje meer aandacht voor je voedingspatroon en een paar veranderingen in je levensgewoonten kom je al een heel eind. Je gelooft ons niet? Wij geloofden het zelf ook niet... Maar omdat het niets kost, hebben we het zelf geprobeerd. En met succes. Hier zijn onze adviezen om op een 'pijnloze' manier af te vallen :

De basis: meer lichaamsbeweging en minder calorieën aan tafel
Houd deze twee punten altijd goed in gedachten (of beter nog: pas ze toe in je dagelijks leven :) want ze vormen de basis voor alle adviezen die je hieronder vindt.

Minder alcohol
Niet alleen doe je je lever er een plezier mee, maar je brengt direct ook het aantal calorieën dat je per dag tot je neemt terug. En het zal gemakkelijker zijn om je eetlust onder controle te houden als je minder drinkt. Alcohol maakt de verleiding om meer te eten groter en maakt het gemakkelijker om toe te geven aan je lusten (aan tafel natuurlijk :)

Minder stress...
Ons lichaam maakt in momenten of periodes van stress een hormoon aan dat 'cortisol' heet. Onthoud deze naam goed, want dit hormoon is onder meer verantwoordelijk voor de ophoping van vet, vooral in de taille. Dus... Stress niet en je buik zal het je in dank afnemen.

Plaats op:    Facebook   Delicious

Drink veel water
Verschillende onderzoeken wijzen uit dat als je veel water drinkt, je ook meer calorieën verbrandt (je hoeft niet te overdrijven, we hebben het hier over een normale hoeveelheid water). En water is ook nog eens goed voor je lichaam.

Beperk de inname van koolhydraten
Breng je dagelijkse portie brood en pasta terug tot een redelijke en aanvaardbare hoeveelheid, maar 'bespaar' vooral op de koolhydraten die je binnenkrijgt via taartjes, gebakjes en andere zoetigheden. Jammer? Je mist deze lekkernijen? We zijn het met je eens, maar wat kun je eraan doen? Je wilt afvallen toch?

Kaas, yoghurt en melk
Gelukkig bestaan er vandaag de dag ook 'light' versies van deze producten. Laat de volle en vette versies staan en ga voor magere kaas, yoghurt en melk. Ook hier weer zonder te overdrijven natuurlijk, want drie liter magere yoghurt per dag zullen op den duur ook zoden aan de dijk zetten.

Sla geen maaltijden over
Sla geen maaltijden over en laat ook die snack waar je aan gewend bent niet staan. Wel is het een goed idee om over te stappen op caloriearme tussendoortjes. Vervang je chocoladereep door een caloriearme mueslireep (om maar een voorbeeld te geven). En vergeet die 'goeie ouwe' appel niet. Een perfecte snack die vult, lekker smaakt en lekkere trek tegengaat.

Lichaamsbeweging
Zeg nee tegen die zittende levensstijl, ook al vraagt je werk om heel wat zittende uurtjes. Zorg ervoor dat je daarnaast voldoende beweging hebt. Loop even naar de bakker of slager in plaats van voor elke boodschap de auto te nemen (de fiets is ook prima). Neem de trap, maak een strandwandeling in plaats van op zondagmiddag een bioscoopje te pakken. Wees creatief, zorg ervoor dat je die lichaamsbeweging te pakken krijgt.

Kleinere porties aan tafel
Aan tafel hoef je geen concessies te doen, integendeel, als je de porties maar terugbrengt. Qua smaak hoef je er niet op achteruit te gaan. Maak de dingen klaar die je lekker vindt (alleen in kleinere hoeveelheden) en je zult met een voldoen gevoel van tafel gaan. Als je lekker eet, zul je er niet eens veel van merken dat je 'op dieet' bent.

Vermijd gesuikerde drankjes en koolzuurhoudende dranken
Water is nog altijd het beste. En niet alleen voor de lijn.

Dit is alles. Zoals je ziet, hoef je echt je levensstijl en voedingspatroon niet om te gooien. En zoals je zult merken, betekent afvallen helemaal geen afzien. Je hoeft alleen maar een paar kleine wijzigingen in je gewoontes aan te brengen. Probeer het maar eens. Het kost je niets.

Meer afslanktips op trendystyle
10 redenen om af te vallen
Weg met die kilo's teveel. 10 tips
12 afslanktrucjes
Gezond afvallen: 5 vragen en antwoorden
10 regels om gezond af te vallen
Afvallen zonder dieet
Afvallen is zo moeilijk nog niet
Afvallen. Een kwestie van lichaam en geest
Een strak lijf begint met boodschappen doen
13 afslanktips
10 slanke en gezonde tafelmanieren
Op dieet en (toch) uit eten
Voeg Trendystyle toe aan je bookmarks. Klik hier!
Trendystyle.net als homepage? Klik hier!
KAPSELS, MODELLEN, FITNESS
Cover model: Jolanda Jolanda is terug op de cover van Adversus. Soms gebeurt het dat... [Lees verder]
Meiden op vakantie versieren Het strand is veel velen een plaats waar je lange en luie... [Lees verder]
Plaats deze pagina op Hyves
MODE

Vlinderbrillen zijn hot Retro brillen zijn de trend [Lees verder]

De nieuwe mode. 12 trends
Concealer cups voor je tepels

BEAUTY

Brazilian blow dry De hele zomer niet föhnen! [Lees verder]

De make-up look van Beyoncé
Make-up: kleuradvies

PSYCHE EN WELZIJN

Hartsvriendinnen Maar soms moet je d'r even niet zien! [Lees verder]

De vijanden van onze huid
Last van acné?

LIEFDE EN RELATIES

Communiceren met mannen Zo bereik je hem... [Lees verder]

Heb jij een office spouse?
Relatie: leven als broer en zus

LIFESTYLE & TRENDS

Lifestyle trends Dit zijn de trends voor zomer 2010... [Lees verder]

Zen-interieur. Chillen in huis
Meer plezier in je werk

TRENDYSTYLE BLOG
Hoe vaak verander jij van haarstijl? Vrouw zou tussen 13 en 65 jaar 104 keer van kapsel veranderen [Geef je mening]
Directory Trendystyle
 Beauty  Kapsels  Fashion  Trends
 Liefde  Relatie  Welzijn  Horoscoop
 Culinair  Literair café  Quizzen  Bioscoop
 Reizen  Hotspots  Psyche  Contact
Auteursrechtinformatie. Op onze artikelen rust copyright. Klik hier voor meer informatie

Adverteren
partner sites
margherita.net
adversus.it
Trendystyle       Trendystyle
Afvallen Make-up school Mode accessoires Foto van de week Contact
Beauty Zon Backstage modellen Horoscoop Adverteren
Beauty forum Culinair Fashion interviews Horoscoop 2010 Adverteerders
Haarmode Recepten Kledingtips Kapsels Bezoekersprofiel
In vorm Restaurants Fashion trends Koken Links
Lichaamsverzorging Culinair specials Modeshows Liefde en romantiek Privacy
Look vips Bioscoop Topmodellen Literair café Nieuwsbrief
Make-up trends Mode trends Reizen Mode vragen Auteursrechtinformatie
Model worden Wintersportspecial Make-upschool Relatieproblemen Homepage
Boeken Interviews Psyche Quizzen  
Welzijn Vrouw en werk Trends Relatie tips Trendystyle blog
www.adversus.nl | Links | Adverteren op Trendystyle | Privacy | Contact
De artikelen en het beeldmateriaal op Trendystyle zijn exclusief eigendom van Trendystyle en beschermd door auteursrecht. Copyright 2001-2010 - All rights reserved