|
Home | Afvallen | Ben jij
een stress-eter?
Ben jij een stress-eter?
 Doe
je nog zo je best om te lijnen, maar trek je op de meest onverwachte
momenten toch weer de ijskast open (die je terloops de afgelopen dagen
weer goed hebt gevuld)? Dan doe je dat misschien niet omdat je trek
hebt, maar om 'stress' weg te eten. En als dat zo is, ligt het dan niet
voor de hand om iets aan die stress te doen?
Hoe?
Vermijd stress!
Tja, dat ligt voor de hand. Maar het is toch goed om er even bij stil
te staan. Schrap dingen waar je geen zin in hebt, maak wat minder afspraken,
plan je agenda wat 'losser'. Echt, het scheelt!
Relax
Las relaxpauzes in je dag in. Luister naar muziek, let op je ademhaling,
ga even tien minuutjes op de bank liggen. Concentreer je erop je lichaam
te ontspannen. Zo voorkom je dat je de kritieke grens van aanvaardbare
dosis stress per dag overschrijdt.
Zorg voor voldoende nachtrust
Slapen is een weldaad voor lichaam en geest. En zeer effectief tegen stress. Zorg er daarom voor dat je op tijd naar bed gaat.
Sporten
Ook sporten heeft een weldadige uitwerking en is stressverlagend. Dus
heb je de neiging om naar de keuken te rennen, pak dan snel je fiets en
maak een ommetje. Beter nog: schrijf je in bij de sportschool en train
regelmatig. Ook nog eens goed voor de lijn!
Lach je eetbuien weg!
Ook lachen helpt tegen stress. Dwing jezelf tot een stralende lach (die
vanzelf spontaan zal worden). Trek een comedy uit de kast en relax.
Wekt het kijken van een film verleidelijke gedachten aan popcorn of
chips op, snijd dan van tevoren een appel in kleine partjes en knabbel
die al lachend voor de buis weg.
Seks!
Last but not least. Een van de meest stressverlagende activiteiten is
seks. Heb je er de gelegenheid toe, laat je dan in bed gaan in plaats
van in de keuken!
|
