Home | Beauty | In vorm | Houd de moed erin!

Houd de moed erin!

Het moeilijkste onderdeel van een dieet of een trainingsprogram is: in de loop der tijd de teneur hoog te houden. Misschien lukt het je de eerste dagen (of misschien zelfs weken) om je aan de regels te houden, maar al gauw komt toch weer de verleiding om de hoek kijken. Je pakt weer een stukje kaas, een stukje chocolade, of begint met het overslaan van een aerobicles. Voor je het weet, zak je weer af naar je oude, 'slechte' gewoonten. Het maakt niet uit hoezeer je je inspant, altijd weer zal er een moment komen waarop je al je harde werk van de afgelopen maanden teniet doet. Of tenminste, soms lijkt het zo.

Je kent het vast wel. Voor je het weet, liggen er steeds meer dagen tussen het ene bezoekje aan de sportschool en het andere en bemerk je dat je steeds vaker in de koelkast duikt voor een snelle (en calorierijke) snack. Op dat punt aangekomen lijkt het bijna onmogelijk om het tij weer te keren. Je lijn interesseert je niet meer (eigenlijk is dat niet waar, maar je wilt het zelf graag geloven) en na een paar dagen lukt het ook om je spijtgevoelens te overwinnen en leg je je erbij neer dat je ook dit keer je doel niet hebt bereikt.

Niets is meer verkeerd dan dat! Gooi maanden van trainen en gezond eten niet zomaar weg! Probeer de draad weer op te pakken, zo snel mogelijk. Het zal moeilijk zijn, maar het is niet onmogelijk! Hier zijn zo een paar gedachten die je misschien kunnen helpen om je gezonde eetpatroon en je trainingsschema zo snel mogelijk weer op te pikken.

Een break in je gezonde eetpatroon is geen ramp. Misschien heb je je een paar weken laten gaan (en heb je genoten van patatjes, ijsjes en saté), maar daarvoor heb je je toch 'goed' gedragen. Vast niet alle kilootjes die je had verloren, zitten er weer aan. Beschouw deze break als een 'rustperiode' die je de moed geeft om het gezonde eetpatroon van de afgelopen maanden weer voort te zetten.

Hetzelfde geldt voor het sporten. Je lichaam heeft er behoefte aan om maanden van intensief sporten af te wisselen met een rustperiode. Tijdens deze periode doet het weer nieuwe energie op. Beschouw de periode waarin je niet hebt gesport zoals je dat graag had gezien daarom als een noodzakelijke rustpauze die je lichaam de gelegenheid geeft zich te herstellen. Maar nu je lichaam hersteld is, heb je geen excuus meer: pak je sporttas en ga weer sporten!

Maak een lijstje van de doelen die je je had gesteld (een bepaald gewicht, een bepaalde maat) en bekijk, zonder angst, op welk punt je nu bent aangekomen. Hoever zit je nog van je doelen af? Hoeveel maten? Hoeveel kilo's? Zie de werkelijkheid onder ogen en stroop je mouwen op. Een ding is zeker: als je doorgaat met niet-sporten en snoepen dan zul je je doelstellingen nooit bereiken.

Wees realistisch: houd jezelf geen onbereikbare doelstellingen voor ogen. Niets is frustrerender dan een doelstelling die je toch niet kunt bereiken. Schrijf je doelstellingen op en stel ze iedere maand bij op basis van de bereikte resultaten.

Betrek een vriendin bij je 'strakke-lijf-plan'. Samen sporten is gezelliger dan alleen. Jullie motiveren (en controleren) elkaar.

Dat is het. Je ziet, het is nooit te laat om een gezond en evenwichtig voedingspatroon weer op te pikken en de sporttas (inmiddels onder het stof) weer uit de kast te halen. Het is niet als weer opnieuw beginnen. Hoe eerder je weer begint, hoe meer 'er nog te redden valt'. Laat je niet overmannen door luiheid, trap niet in je eigen smoesjes en excuses, en houd jezelf de doelstellingen die je eens zo gemotiveerd nastreefde voor ogen.