Home | Psyche | Krop je woede niet op!

Krop je woede niet op!

Het liefst zou je een vaas bloemen tegen de muur slingeren. Of het serviesgoed van de trap naar beneden gooien. Als het maar veel lawaai maakt en het - grààg! - in duizenden scherven uiteenspat. Het zijn gebaren die uiting moeten geven aan een intense boosheid of woedeaanval die ons in bepaalde situaties kan overvallen. Maar wat blijkt... Vaak genoeg geven we geen gehoor aan deze impuls, halen we diep adem en zwijgen we zoals het een verstandig mens betaamt.

Maar is dat wel zo verstandig? Doen we er wel goed aan om onze boosheid diep weg te stoppen, vaak zelfs te negeren? Zou het niet beter zijn om er op een of andere manier uiting aan te geven zodat 'we het maar kwijt zijn'. Als we de experts mogen geloven, is het inderdaad beter om iets met je boosheid of woede te doen.

Boosheid of woede is een emotie met een alarmfunctie. Het is een signaal dat er iets niet in de haak is, dat je misschien wel moet 'aanvallen', zoals dat vroeger in de natuur het geval was. Je hebt het gevoel dat de dingen niet lopen zoals jij dat zou willen en dat zorgt voor een machteloos, soms zelfs frustrerend gevoel. Een gevoel dat je niet zomaar zonder meer kunt negeren. Ook al doe je of er niets aan de hand is, het blijft 'naknagen' en op den duur zouden deze gevoelens - zeker als ze heel diep gaan -, als ze weggestopt worden, zelfs tot lichamelijke klachten kunnen leiden.

Het is daarom belangrijk om iets met je boosheid of woede te doen. Dus dan toch maar die vaas kapot slaan, het servies naar de filistijnen helpen, je vriendje misschien een mep verkopen en tot slot nog even hard met de deur slaan? In de meeste gevallen maken deze onbeheerste handelingen de situatie erger dan het is, vooral ook omdat er vaak andere mensen in het spel zijn die zich door je handelingen gekwetst of zelfs beledigd kunnen voelen. Het is daarom beter om niet al te impulsief te handelen.

Een dier valt aan of ontbloot zijn tanden, maar wij zijn als verstandelijke wezens in staat - of zouden dat in ieder geval moeten zijn - om boosheid om te zetten in positieve energie. Om op een positieve en constructieve wijze uiting te geven aan onze boosheid en opgekropte woede.

Hoe je dat doen? Geef met een opmerking of een kleine geste blijk van je gevoelens, maar geef je niet over aan al te onbeheerste en gewelddadige acties. Voel je die opkomen, las dan een 'afkoelpauze' in (hoelang die pauze is, zal afhangen van de ernst van de situatie) en probeer voor jezelf te formuleren waarom je nu eigenlijk boos bent. Wacht dan het juiste moment af en vertel degene die je boos of misschien wel woedend heeft gemaakt, in duidelijke bewoordingen waarom je boos of woedend op hem of haar bent (als je nog boos bent tenminste, want vaak genoeg blijkt achteraf het sop de kool niet waard was).

Ben je boos of woedend vanwege een situatie (misschien wel eentje waarin je machteloos staat), geef dan uiting aan je gevoelens door de situatie met iemand die je goed kent te bespreken. Soms kan het ook helpen om fysiek uiting aan je woede te geven door je sporttas te pakken en even hard te gaan trainen, of misschien wel door met de fiets hard tegen de wind in te trappen. Niet alleen 'koel je ervan af' maar vaak lukt het je ook beter om de dingen in het juiste perspectief te plaatsen. Ook huilen - het mag! - kan zorgen voor een gevoel van opluchting en bezinning. Kies voor jezelf de beste oplossing, als je maar één ding voor ogen houdt: krop je boosheid of woede niet zomaar zonder meer op! En schaam je er niet voor om er, op een verstandige manier, uiting aan te geven. Boosheid is heel menselijk en uiteindelijk ben jij beter af als je er iets mee doet!

Dit is hoe wij het zien. Maar jullie hebben vast en zeker meer praktische tips om met boosheid of woede om te gaan. Mail je reactie via het onderstaande venster . De meest interessante artikelen zullen we hieronder - geheel anoniem - publiceren.